Most of us spend just as much time at work as we do at home, each of which carry their own set of responsibilities and stresses. We have offered suggestions for bringing the spa experience home in the past, but brining the spa experience to work…that’s a new concept. Here are a few simple suggestions for making your workspace more pleasant:

Aromatherapy
Place a scented candle, essential oil diffuser or potpourri based on basil, sage, rosemary or sandalwood near your workspace.  These scents tend to calm and invigorate – ideal for handling daily tasks with ease.

Ergonomics
Avoid typical the typical aches and pains that result from working at a desk all day by making a few changes to your workstation:
Make sure your chair properly supports your back and adjust the height so that your feet are flat on the ground.
If needed, us a neck pillow to support your neck when seated for long periods.
Using a computer stand or a pile of books to adjust your computer screen so that it is at eye level makes a huge difference.  Your neck with thank you.
Make sure your wrists are straight when typing, using a wrist rest if necessary.

DIY Massage
Don’t wait for pain to settle in. Instead, use DIY massage and pressure point techniques to relax trouble spots like hands, wrists, neck, and head to prevent pain and potential stress injuries.

Stretch
Simple neck rolls or shoulder stretches are easy to do throughout the day.  Make it a habit to take regular breaks and stretch the areas that are most affected.  Dont forget to take deep breaths!


Οι περισσότεροι από μας ξοδεύουν τόσο χρόνο στη δουλειά όσο και στο σπίτι, και το καθένα φέρνει τις δικές τους ευθύνες και stress. Στο παρελθόν, σας είχαμε προτείνει πώς να φέρετε την εμπειρία σπα στο ίδιο σας το σπίτι, τώρα σας  κάνουμε μια καινούρια πρόταση - πως να φέρετε την εμπειρία σπα στον εργασιακό σας χώρο. Παρακάτω είναι μερικές απλές προτάσεις για να κάνετε τον χώρο εργασίας σας πιο ευχάριστο:

Αρωματοθεραπεία
Τοποθετήστε ένα αρωματικό κερί, βαζάκι με αιθέρια έλαια, ή ποτ πουρί με βάση το βασιλικό, το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο ή το σανταλόξυλο, κοντά στο χώρο εργασίας σας. Αυτά τα αρώματα έχουν την τάση να ηρεμούν και να τονώνουν και είναι ιδανικά για το χειρισμό των καθημερινών εργασιών με ευκολία.

Εργονομία
Αποφύγετε τυπικούς πόνους που προκύπτουν από το να εργάζεστε σε γραφείο όλη ημέρα κάνοντας μερικές αλλαγές στη θέση εργασίας σας:
Βεβαιωθείτε ότι καρέκλα σας υποστηρίζει σωστά την πλάτη σας και προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος.
Εάν χρειαστεί, χρησιμοποιήστε μαξιλαράκι για τη στήριξη του αυχένα σας όταν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Χρησιμοποιώντας μια βάση υπολογιστή ή μερικά βιβλία, ρυθμίσετε την οθόνη του υπολογιστή σας έτσι ώστε να είναι στο ύψος των ματιών - κάνει τεράστια διαφορά για τον λαιμό σας.
Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας είναι ίσιοι κατά την πληκτρολόγηση, χρησιμοποιώντας ιδικό μαξιλαράκι εάν είναι απαραίτητο.

DIY Μασάζ
Μην περιμένετε τον πόνο. Κάντε στον εαυτό σας μασάζ ή χρησιμοποιήστε σημεία πίεσης για να χαλαρώσετε προβληματικά σημεία, όπως τα χέρια, τους καρπούς, το λαιμό, το κεφάλι, για να αποφευχθεί ο πόνος και οι τραυματισμοί από το στρες.

Τέντωμα
Ένα απλό ρολάρισμα του λαιμού ή τεντώματα ώμο είναι απλές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά την διάρκεια της ημέρας. Κάντε το συνήθεια στα διαλείμματα και τεντώστε τις περιοχές που είναι οι ποιο ευαίσθητες. Μην ξεχάσετε να πάρετε βαθιές ανάσες!

Toula Victor
10 October 2011

0 commentaires

Post a Comment

 
Copyright 2010 Spa Mind - Discover the world of spa in Greece - Designed by