To improve skin texture and "erase" cellulite there is no miracle method. What is the most effective strategy? A combination of a short exercise program, a balanced diet and the application of slimming cream. In order to be effective, you must be methodical in implementing the program and have patience. Don’t forget that the first results are evident after 4 to 6 weeks. This does not mean that once you reach your goal you can resume your old habits.

RULE No. 1

Below you will find simple exercises that can stimulate the body in 10 minutes so you can start your day with energy. Begin by doing these exercises every three days, then every two days and finally, every day. Once you’re used this program, you won’t be able to go without it.

Morning Exercise: n ° 1
Sit on the edge of your bed and lift one leg straight out in front of you while the other foot touches the floor. Lift the opposite arm straight out in front of you at shoulder level. Keep your head and neck in line with the spine and hold for 10 seconds then change your sides.
* Repeat 8 times per side

Morning Exercise: n ° 2
Still seated on the edge of your bed, slightly open legs with feet flat on the floor. Lean forward keeping your back straight and abs tight. Extend arms as if trying to grab something and stay in this position for 5 seconds. Relax and slowly roll your back into its upright position.
* Repeat 8 times

Morning Exercise: n ° 3
Sitting in an upright position at the edge of your bed, rest your hands at each side. Bend your head forward for 4 to 5 seconds and then very slowly make circles with your neck - 3 times clockwise and 3 times counterclockwise. Blood flows faster causing the body to oxygenate and detoxify. Blood circulation is more intense causing you to feel energized and stimulated.

Για να βελτιώσετε την υφή του δέρματος και να «σβήσετε» τη κυτταρίτιδα δεν υπάρχει θαυματουργή μέθοδος. Ποια είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική? Ο συνδυασμός ενός σύντομου προγράμματος ασκήσεων, μιας ισορροπημένης διατροφής και εφαρμογή κρέμας αδυνατίσματος. Για τη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας θα πρέπει να είστε μεθοδική στην εφαρμογή του προγράμματος και να έχετε υπομονή. Μη ξεχνάτε ότι τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι φανερά και αισθητά επάνω σας μετά από 4 με 6 εβδομάδες προγράμματος. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι μόλις φθάσετε στο στόχο σας μπορείτε να ξαναρχίσετε τις παλιές συνήθειες σας.


Πρόγραμμα ασκήσεων
Παρακάτω θα βρείτε μικρές και απλές ασκήσεις που μέσα σε 10 λεπτά σας προσφέρουν τόνωση του σώματος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια. Ξεκινήστε αυτές τις ασκήσεις κάθε τρεις ημέρες, στη συνέχεια κάθε δυο ημέρες και στο τέλος μπορείτε να τις κάνετε κάθε μέρα. Δε θα μπορείτε να «ξεκολλήσετε» από αυτό το πρόγραμμα!

Γυμναστική στο ξύπνημα :  n°1
Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού, σηκώστε το ένα πόδι στο ίδιο ύψος με τη λεκάνη, ενώ το άλλο πόδι ακουμπάει στο πάτωμα. Σηκώστε το αντίθετο χέρι από το όρθιο πόδι, στο ύψος του ώμου. Το κεφάλι σε ευθεία με τη πλάτη και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε πλευρά.
*8 φορές επανάληψη ανά πλευρά

Γυμναστική στο ξύπνημα :  n°2
Στην ίδια θέση αλλά αυτή τη φορά ανοίγετε ελαφρά τα πόδια. Σκύβετε μπροστά , η πλάτη είναι ίσια και σφίγγετε τους κοιλιακούς. Τραβάτε τα χέρια σαν να προσπαθείτε να πιάσετε κάτι και μένετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και τραβήξτε τη πλάτη σας προς τα πίσω κάνοντας μια καμπύλη.
*8 φορές επανάληψη

Γυμναστική στο ξύπνημα :  n°3
Κάθεστε πάντα στην άκρη του κρεβατιού, η πλάτη ίσια, τα χέρια ακουμπούν στην άκρη του κρεβατιού. Σκύψτε το κεφάλι σας μπροστά για 4 με 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πολύ αργά κάνετε κύκλους με τον αυχένα. 3 φορές δεξιόστροφα και 3 φορές αριστερόστροφα.
Το αίμα κυλάει πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται ο οργανισμός και να αποτοξινώνεται. Η κυκλοφορία του αίματος είναι πιο έντονη με αποτέλεσμα αίσθηση μεγαλύτερης ενέργειας και τόνωσης.

Konstantina Thanopoulou
20 May 2011

0 commentaires

Post a Comment

Copyright 2010 Spa Mind - Discover the world of spa in Greece - Designed by