Fatigue and stress are part of our everyday lives, especially during the winter months. Don't let all this tension overpower you, give yourself a relaxing break. Close your eyes, take a deep breath and let it go …

Massage to improve the flow of energy
Massage improves blood and lymph circulation, oxygenation and detoxification, quality of sleep and the health of the largest organ of the body, the skin. Indulge in a spa experience without spending a lot of money. Find places where you can enjoy a warm atmosphere with beautiful colors and scents to guide you through a sensorial journey and offer a variety of body massages that correspond with your needs.   

Manage your time and your emotions
To have nothing to do or think about for a day is something we all wish for at times, but somehow this never seems possible. There are ways, however, to improve our daily routine. Review the activities and obligations of the day and evaluate them. Are they all important? Keep the important things and eliminate those that are not worthy of your time. Learn to turn off your mobile phone and have some rest. Tidying up your life, your relationships, your habits, your emotions can alleviate that weight you feel inside.  For better results, empower yourself with alternative solutions such as Yoga, Taï Chi or Pilates, based on the principles of breathing. And especially do not take yourself too seriously. Temper the ego and remember that we are not the center of the world.

Zen food
The goal of a balanced diet is not to fill the stomach but to feed the soul. Whole grain products, a bowl of pasta, and bananas for serotonin with antidepressant properties, coriander, parsley, which is rich in linalool and prevents ‘dark’ thoughts, ginger, nutmeg and dry fruits provide us with a variety of vitamins to choose from.

Fatigue & Lack of Energy? A natural solution is here! 
Shorter days, colder weather and seasonal depression - winter is the season of fatigue but with natural solutions such as trace elements, vitamins and a balanced diet, we can fight this feeling. The easy solution is to take these vitamins in tablets, but why do that when the Mediterranean diet is a ‘natural pharmacy’ that provides us with all the solutions? Here are a few:

Vitamin B is actually a family of vitamins that helps the functioning of cells.  Lacking vitamin B can cause anemia and decreased energy. Where to find it? In yeast, (as in bread and beer) and cereals. 

A treatment with vitamin C helps us fight against various winter viruses and fatigue. It is a cliché that we always hear but it is true, and always it always works. Where can you find it? Citrus fruit, of course, but also in kiwi, spinach, parsley and potatoes. NOTE: don’t cook these foods for a long time because the vitamin C will be destroyed.

Most types food do not contain magnesium in a sufficient quantity and don’t give us much energy. Where can we find it? Chocolate (enjoy but be reasonable - summer is just around the corner), nuts such as cashews and almonds, vegetables and legumes.

What helps you get through the winter? Post a comment below . . . .

Χειμώνας, κούραση και στρες είναι έντονα συναισθήματα της καθημερινότητας μας. Μην αφήνετε όλη αυτή την ένταση να σας απορροφά, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα χαλάρωσης.
Κλείστε τα μάτια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφεθείτε…
Μασάζ για καλύτερη ροή ενέργειας
Το μασάζ βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, βοηθάει στη καλύτερη οξυγόνωση και στην αποτοξίνωση, καλυτερεύει τη ποιότητα του ύπνου και την υγεία του μεγαλύτερου οργάνου του σώματος που είναι το δέρμα. Προσφέρετε στον εαυτό σας που και που μια εμπειρία spa χωρίς απαραίτητα να ξοδέψετε τα λεφτά της κεφαλής σας. Βρείτε χώρους όπου θα μπορέσετε να απολαύσετε μια ζεστή ατμόσφαιρα με ωραία χρώματα, αρώματα που σας ταξιδεύουν και με ποικιλία μασάζ σώματος που θα απαντήσουν στις δικές σας ανάγκες. 
Διαχειριστείτε το χρόνο και τα συναισθήματα σας
Το να μην έχουμε τίποτα στο κεφάλι μας ή να περάσουμε μια μέρα χωρίς να κάνουμε τίποτα, είναι κάτι που όλοι μας έχουμε ευχηθεί κάποια στιγμή αλλά δεν είναι ποτέ δυνατόν. Κι όμως μπορούμε να βελτιώσουμε τη καθημερινότητα μας. Εξετάστε τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις της ημέρας και αξιολογήστε τες. Είναι όλες σημαντικές? Κρατήστε τα σημαντικά και αποβάλετε ότι «τραγανίζει» το χρόνο σας. Μάθετε να κλείνετε το κινητό σας που και που για να μπορέσετε να αναπνεύσετε.  Συγυρίστε τη ζωή σας, τις σχέσεις σας, τις συνήθειες σας, τα συναισθήματα σας. Θα δείτε που θα αισθανθείτε ότι φεύγει ένα βάρος από μέσα σας και ότι είστε πιο ελαφριοί. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να μυηθείτε σε εναλλακτικές λύσεις  όπως η  yoga, το  taï chi ή ακόμα και Πιλάτες, όπου βασική αρχή είναι η αναπνοή. Και κυρίως μη παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά. Μετριάστε τον ego και θυμηθείτε ότι  δεν είμαστε το κέντρο του κόσμου.
Τραφείτε zen
Ο στόχος μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι να γεμίσει το στομάχι μας αλλά να θρέψει και τη ψυχή μας. Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως, ένα πιάτο ζυμαρικά, μπανάνες για τη σεροτονίνη με αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, κολίανδρο, μαϊντανό που είναι πλούσια σε λιναλοόλη και μας αποτρέπει να κάνουμε «μαύρες» σκέψεις, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο και ξηρά φρούτα που μας παρέχουν ένα κοκτέιλ βιταμινών.
Έλλειψη ενέργειας, κούραση? Οι  φυσικές  λύσεις είναι εδώ!
Μείωση διάρκειας της ημέρας, νυχτώνει πιο νωρίς, κάνει κρύο, εποχική κατάθλιψη … Ο χειμώνας είναι η εποχή της κόπωσης αλλά με φυσικές λύσεις μπορούμε να πολεμήσουμε αυτή την αίσθηση της κούρασης, με ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ισορροπημένη διατροφή. Η εύκολη λύση είναι να πάρουμε αυτές τις βιταμίνες σε μορφή χαπιών αλλά γιατί να το κάνουμε όταν η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα φυσικό φαρμακείο και μας δίνει ότι χρειάζεται ο οργανισμός μας? Εδώ θα βρείτε μερικές εύκολες λύσεις:

Βιταμίνη Β: είναι στην πραγματικότητα μια οικογένεια βιταμινών. Είναι χρήσιμη για τη λειτουργία των κυττάρων και η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει αναιμία και η έλλειψη ενέργειας. Πού να το βρείτε; Στη μαγιά (όπως στο ψωμί και στη μπύρα), δημητριακά, και εντόσθια.

Βιταμίνη C:  μια θεραπεία με  βιταμίνη C μας βοηθάει να καταπολεμήσουμε διάφορους ιούς του χειμώνα και τη κούρασης. Είναι ένα κλισέ που πάντα το ακούμε αλλά είναι αλήθεια και πάντα «πιάνει». Που να τη βρείτε? Στα εσπεριδοειδή φυσικά, αλλά και στο ακτινίδιο, το σπανάκι, το μαϊντανό και τις πατάτες. Προσοχή:  η βιταμίνη C καταστρέφετε γρήγορα από τη θερμότητα  γι αυτό μη μαγειρεύετε αυτά τα τρόφιμα για πολύ ώρα. 

Μαγνήσιο:  Όλα τα τρόφιμα δεν το περιέχουν σε αρκετή ποσότητα με αποτέλεσμα να μη μας δίνουν πολύ ενέργεια. Που μπορούμε να το βρούμε? Στη σοκολάτα (απόλαυση αλλά σε λογικές ποσότητες γιατί το καλοκαίρι δεν αργεί) σε ξηρούς καρπούς όπως το κάσιους, τα αμύγδαλα αλλά και στα λαχανικά εποχής και τα όσπρια.

Konstantina Thanopoulou, Contributor
21 February 2011


0 commentaires

Post a Comment

 
Copyright 2010 Spa Mind - Discover the world of spa in Greece - Designed by