Detoxing, also known as cleansing, is a method often used to increase the efficiency of the digestive system and stimulate parts of the body that are responsible for cleansing and elimination. Used sensibly and occasionally, detox regimes are extremely helpful in promoting and sustaining good health.

Your body is designed to neutralize, transform and eliminate toxins.  The liver is the main organ of detoxification, transforming toxins so that they can then be eliminated.  The kidneys filter waste products from our blood into our urine. The intestines drive toxins and indigestible material from food towards elimination.  The lungs expel gases such as carbon dioxide, and filter out poisonous gases we breathe in.  The skin eliminates toxins via sweat and sebum (skin oil) and by shedding dead skin cells.  The lymphatic system carries waste products to the lymph nodes for processing, then to the liver via bloodstream for detoxification.

However, because of daily exposure to large amounts of toxins, it is often the case that our toxin intake outweighs our body’s ability to eliminate them.  There are numerous ways to conduct a detox program in order to assist the body in the process of elimination. Simply increasing your daily water intake helps flush out toxins. Eating more fresh fruits and vegetables, and less meat and dairy reduces congestion and promotes elimination.  The important thing is not to go to extremes such as severe fasting, use of enemas or diuretics, and excessive exercise can be dangerous and cause you to lose essential nutrients. Detox programs are not for everyone, however.  Children, women who are pregnant or breastfeeding, and those over the age of 65 are not ideal candidates for detox programs. 

The most effective way to strengthen your body’s natural defenses and combat toxins is to improve your diet.  The right choice of food can provide a rich source of antioxidants, which improve the way your body eliminates waste and increases your body’s ability to remove pollutants.  But detoxing does end with there.  For many of us, emotional or mental detox is just as important as a physical detox.  This is where relaxation and possibly some alone time can add value to a complete detox experience.

Τι σημαίνει αποτοξίνωση?

Η αποτοξίνωση, επίσης γνωστή ως κάθαρση, είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται συχνά για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος και  να τονωθούν τα όργανα του σώματος που ευθύνονται για τον καθαρισμό και την αποβολή. Με σωστή και περιοδική χρήση, η αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την προώθηση και διατήρηση της καλής υγείας.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να εξουδετερώνει, να μετασχηματίζει και να αποβάλει τις τοξίνες. Το συκώτι είναι το κύριο όργανο της αποτοξίνωσης, που μετατρέπει τις τοξίνες, ώστε να μπορούν στη συνέχεια να απορριφθούν. Τα νεφρά φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα μας στα ούρα μας. Τα έντερα οδηγούν  τις τοξίνες προς αποβολή. Οι πνεύμονες αποβάλουν αέρια όπως το διοξείδιο του άνθρακα, και φιλτράρουν τα δηλητηριώδη αέρια που αναπνέουμε. Η επιδερμίδα αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα του σμήγματος καθώς και των  νεκρών κυττάρων. Το λεμφικό σύστημα μεταφέρει τα απόβλητα που προορίζονται για μετασχηματισμό στους λεμφαδένες, και  στην συνέχεια προχωρούν προς το συκώτι μέσω την κυκλοφορίας του αίματος για αποτοξίνωση.

Ωστόσο, λόγω της ημερήσιας έκθεσης μας σε μεγάλες ποσότητες τοξινών, η απορρόφησή τους είναι μεγαλύτερη από την ικανότητα εξάλειψής τους που διαθέτει το σώμα μας.   Υπάρχουν πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης με σκοπό τη διέγερση του μηχανισμού αποβολής του σώματος.  Απλή αύξηση της ημερήσιας ποσότητας κατανάλωσης νερού σας βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες. Αυξημένη κατανάλωση φρέσκων φρούτών και λαχανικών, και μείωση της κατανάλωσης κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων βοηθούν στην αποσυμφόριση του οργανισμού.  Σημαντικό είναι να μην φτάνουμε στα άκρα, όπως είναι η αυστηρή νηστεία, η χρήση διουρητικών ή υποκλυσμών, και η υπερβολική άσκηση, τα οποία είναι επικίνδυνα και αναγκάζουν το σώμα να χάσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όμως τα προγράμματα αποτοξίνωσης δεν είναι για όλους. Τα παιδιά, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, και άτομα άνω των 65 ετών δεν είναι ιδανικοί υποψήφιοι για τέτοιου είδος προγράμματα.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού και  την καταπολέμηση τοξινών είναι η βελτιωμένη διατροφή. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να παρέχει μια πλούσια πηγή αντί-οξειδωτικών στοιχείων που βελτιώνουν το σύστημα αποβολής των ρύπων. Όμως η αποτοξίνωση δεν τελειώνει εδώ. Για πολλούς από εμάς, η συναισθηματική ή διανοητική αποτοξίνωση είναι εξίσου σημαντική. Εδώ παίζει σημαντικό ρόλο η χαλάρωση και κάποιες στιγμές για τον εαυτό μας, που μπορούν να προσθέσουν αξία σε μια ολοκληρωμένη εμπειρία αποτοξίνωσης.

Toula Victor, Spa Goer
13 January 2011

0 commentaires

Post a Comment

Copyright 2010 Spa Mind - Discover the world of spa in Greece - Designed by