It is a song from the Pink Floyd album “Dark side of the moon”. Now 35 years have passed and the message is still ringing a bell. In fact we are going through even harder times that generate so much anxiety and stress that we are in need to learn again the simplest things from scratch.
How to breathe, how to eat, how to sleep, how to live.  We will open the chapter of eating in a few days, so it is about time το say something about breathing. It has a lot to do with spa frequency. We go to the spa because we need to unwind and stress has immediate negative effect on breathing. When we are under stress, emotional or other we tend to breathe with short intakes that come from the upper chest. This is unsatisfactory and tends to increase heart beat, muscle contractions in neck and trapezoids area, needless to say it leads directly to insomnia.
In the spa, body massage, water treatments, hot stone therapy help us release tensions and achieve deeper and more regular breathing coming from the belly. But even if you are not going to the spa, alone at home or at the office you can practice deep breathing from the belly, inhaling through the nose and expelling the air through the mouth until the belly flattens. This session can last up to 7-10 minutes. This kind of breathing is at the basis of yoga, meditation and martial arts. This is the secret of well-being.
When you act on your breathing you take a distance with events and emotions that assault you in everyday life. You are making a breakthrough in your inner world of intertwined thoughts and emotions. So you stop being completely identified with what is happening to you, with the bad situation. You can change your inner mood through better breathing. Your thoughts become free from the grip of emotions and can be at last more helpful and creative to find the solutions that you need.
In oriental meditation you learn to concentrate on your breathing being as free and natural as possible. You are not rejecting thoughts or memories coming into your conscience but you try to always come back to your breathing. Then in life you must pay attention to your muscles and to your belly. When you are in the middle of a situation, try to ask yourself “how am I breathing right now?” and correct it. It is not always easy; we are so caught up in our emotions.
Breathing correctly is about pacifying the mind and a peaceful mind is the best thing that man can achieve for himself and for the whole environment.
                      
“Breathe in the air” - Αναπνεύστε ελεύθερα.....
Είναι ένα τραγούδι των Πινκ Φλόϊντ, από το άλμπουμ «Dark side of the moon”.
Έχουν περάσει 35 χρόνια μέχρι σήμερα και το τραγούδι αυτό μας μιλάει ακόμα. Στην πραγματικότητα, περνάμε πολύ δύσκολους καιρούς που μας προκαλούν τόσο άγχος και στρες που χρειαζόμαστε να μάθουμε τα πιο απλά πράγματα ξανά απ’την αρχή. Πως να αναπνέουμε, πως να τρώμε, πως να κοιμόμαστε, πως να ζούμε. Σε λίγες ημέρες θα ανοίξουμε το θέμα της διατροφής  και είναι καιρός να ξεκινήσουμε από  την αναπνοή.
 Έχει μεγάλη σχέση με το να πηγαίνουμε σε Spa. Πηγαίνουμε σε  Spa γιατί μας χρειάζεται η χαλάρωση από το στρες που έχει άμεσο αντίκτυπο στην αναπνοή μας. ΄Οταν είμαστε κάτω από στρες, συναισθηματικό ή οτιδήποτε άλλο, έχουμε την τάση να αναπνέουμε κοφτά με το επάνω μέρος του στήθους.  Αυτός ο τρόπος ανεβάζει τους καρδιακούς σφιγμούς, συστέλλει τους μυς στην περιοχή του στέρνου και των τραπεζοειδών και οδηγεί άμεσα ακόμη και σε αϋπνία.
Στο  Spa,  το μασάζ σώματος, οι θεραπείες με βάση το νερό, οι ζεστές πέτρες,  μας βοηθούν να αποβάλλουμε τις εντάσεις και να πετύχουμε βαθύτερη και καλύτερη αναπνοή από την κοιλιακή χώρα. Ακόμη όμως και αν δεν πηγαίνετε σε  Spa, μόνοι στο σπίτι ή στο γραφείο μπορείτε να ασκηθείτε στην βαθειά αναπνοή από την κοιλιά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα μέχρι η κοιλιά να αδειάσει και να γίνει επίπεδη.  Η άσκηση μπορεί να κρατήσει 7-10 λεπτά. Αυτό το είδος της αναπνοής είναι η βάση της γιόγκα, του διαλογισμού, των πολεμικών τεχνών.  Είναι το μυστικό της ευζωϊας.
Όταν αναπνέετε με επίγνωση, παίρνετε απόσταση από τα γεγονότα και τα συναισθήματα που σας αναστατώνουν στην καθημερινή ζωή. Κάνετε μια υπέρβαση  μέσα στον εσωτερικό σας κόσμο που κατακλύζεται από  δαιδαλώδεις σκέψεις και συναισθήματα. Έτσι, σταματάτε να ταυτίζεστε απόλυτα με ότι σας συμβαίνει, με τις αρνητικές καταστάσεις. Μπορείτε να αλλάξετε την εσωτερική σας κατάσταση με την βελτίωση της αναπνοής σας. Οι σκέψεις σας απελευθερώνονται από την τανάλια των συναισθημάτων και μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε δημιουργικοί και να βρείτε τις λύσεις στα προβλήματα που σας απασχολούν.
Στις ασκήσεις διαλογισμού των ανατολικών παραδόσεων, μαθαίνετε να συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας και να την κάνετε όσο γίνεται πιο ελεύθερη και φυσική.  Δεν απωθείτε τις σκέψεις και τις αναμνήσεις που σας έρχονται στο νου, αλλά πάντα επιστρέφετε στην αναπνοή σας.   Μέσα στην καθημερινότητα ξαναφέρνετε την προσοχή σας στους μυς και στην κοιλιακή χώρα. Όταν βρίσκεστε στο μέσον μιας κατάστασης, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πως αναπνέω τώρα?» και διορθώστε την αναπνοή σας.  Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, καθώς πολλές φορές παγιδευόμαστε μέσα στα συναισθήματα, αλλά αξίζει να προσπαθήσουμε.
Το να αναπνέουμε σωστά ηρεμεί το πνεύμα μας και ένα ήρεμο πνεύμα είναι το καλύτερο πράγμα  που μπορεί να πετύχει ο άνθρωπος για τον εαυτό του  και για το περιβάλλον.

Marylise Sauliere, Spa Guru
15 November 2010 

0 commentaires

Post a Comment

 
Copyright 2010 Spa Mind - Discover the world of spa in Greece - Designed by